po prostu

Tak jak pisze Rafi, nie odsypiajcie w dzień, może po prostu już się tak przyzwyczailiście, że idziecie spać o 2-3

Chciałbym jeszcze ewentualnie dorzucić coś na barki, myśle ze unoszenie bokiem (zastanawiam sie tylko czy lepiej zaatakować tylny akton unoszeniem w opadzie, czy akton boczny unoszeniem w staniu?) Barki bowiem chciałbym potraktować bardziej priorytetowo. IMO warto dać po prostu wiosłowanie i będzie ok.

napewno nie jestes za lekki. a wyboru powinienes dokonac sam. sam powinies wiedziec czy wolisz sie szarpac (judo) czy po prostu sie bic (karate). ja polecał bym ci judo

[...] Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po prostu technicznie się nie da utrzymać diety na 100%). W każdym razie kilka lat jeszcze Ci trzeba ale decyzja Twoja. Poz

[...] Bcaa popite bulkiem??? (bo mam bcaa Treca i jest na nich napisane-ponoc tylko Trec o tym informuje, co tez w któryms temacie na sfd wyczytałem-, żeby nie łączyc z czymkolwiek białkowym w porcji a dla mnie byłoby to po prostu wygodne popic to bulkiem czy gainerem na wodzie, a nie wiem jak bardzo jest to ważne i na co może miec lub ma wpływ) ...

mniejwięcej, po prostu inaczej je rozłóż, 100kg i 2,4k kcal ?

kiedys jakis gosc mi pisal zeby w moim wieku nie miec ustawionej diety tylko po prostu zdrowo sie odzywiac, przy czym starac sie tez czesto piersi z kurczaka itp. do jego sugestii sie stosuje poki co

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, to chyba jasne, że nie będziesz budował masy :-p Ustal deficyt kaloryczny, czyli po prostu redukcja. Co do treningu, to tak jak anubis napisał. Nie ma takiego czegoś, że jeden trening na masę, drugi na masę, trzeci na rzeźbę itd. A przynajmniej nie na tym etapie. Wszystko kręci się wokół diety.

Nadgarstka nie powiększysz za bardzo w krótkim czasie. W pare lat może byś troche go poprawił, ale to zależy głównie od genetyki, a na przedramie to po prostu rób plecy bez paskow do martwych. Martwe ciągi, wiosła, podciąganie, to wszystko wystarczająco angażuje przedramie, ewentualnie jakieś jedno izolowane ćwiczenie na przedramie i tyle.

Sam mam/miałem niby podobny "problem" (104>80), ale dochodzę do wniosku, że to jest po prostu zapasowy tłuszcz na brzuchu w "luźnej" formie. U facetów tłuszcz najchętniej odkłada się w tzw. oponce i stamtąd schodzi najpóźniej (często u endomorfów rozkłada się równo na nogi, brzuch i klatkę). Musiałbyś się porządnie wyrzeźbić (zejść poniżej [...]

Czyli po prostu biorę się za trening ;)

Moi drodzy przyjaciele!!! dziękuje Wam wszystkim...stałem sie modem. Wszystko dzięki Wam:)))) Najmocniej muszę podziękować (co tam muszę ,po prostu baaardzo chcę) drogiemu Bulmastiffowi...bo to on mnie stworzył, on najdłużej i najsilniej zabiegał o mój wybór. Lecz byłbym niesprawiedliwy gdybym nie wymienił takze naszego Redruma czy Lucka i [...]

okej dzieki, po prostu te sutki takie duze jakies mi sie wydaja :D:D

Jak pisałeś, że nie chcesz zwiększać masy to po prostu dorzuć warzyw, na pewno nie zaszkodzą a troche cię zapchają Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-19 11:15:30

Oj zdziwiłbyś się, na bezpieczeństwu nie ma co oszczędzać, kupując ławki typu all in one czy od producentów co nie podaja wytrzymałości zestawu bo po prostu go nie przebadali pod tym kątem, wsiadasz a tu bęc i się dziwisz czemu taka ławka padła.

Chce zmienić estr na długi, bo zawsze waliłem krótki. Propa po prostu na kicka tutaj dałem. Wiem, że tren i wino trochę za krótko, ale jak bym chcial 8 tyg tren to musial bym dokupić jeszcze jeden flakon a co do wina to cykl może trwać max 12 tyg więc niestety dłużej nie polecę.

No to od biedy ujdzie ale wino wystarczyłoby po prostu zacząć 2 tygodnie wcześniej. Spokojnie może się nałożyć z trenem.

Ja większość ćwiczeń w paskaxh, żeby chwyt mnie nie ograniczał. Na drążku się podciagne z 70kg przy wadze prawie 110 bez nich , więc taki słaby chwyt nie jest. Po prostu na pewnym etapie nie ma sensu się męczyć.

Kolego lollowi, pytanie może nie jest tak absurdalne, ale już kontekst w jakim je zadajesz jest po prostu irracjonalny. Ale do rzeczy: - w bjj raczej trudno aby ktoś nauczył się tego rzutu, bo z definicji stwarza BARDZO duże zagrożenie dla rzucającego, więc się go nie trenuje lub ewentualnie w formie wzbogacenia wiedzy. - zapaśnicy mówią o tym [...]

Niekoniecznie musi być to przepuklina a możesz mieć po prostu powiększone węzły chłonne w okolicach pachwiny. Przy MC i przy brzuszkach spotkał mnie taki uraz , ze kiedy podnosiłem do góry kolano lub wypychałem biodro do przodu czułem w pachwinie ból.Na szczęście okazało sie to mylne i na szczęście miałem tylko powiększone węzły chłonne tak mniej [...]